Yoga am Seerücken
Über Yoga
Herkunft, Wirkung und Begriffe
Über Yoga
Diese Seite fokussiert sich auf einige zentrale Fragen, die Yoga Einsteiger am meisten bewegen.
Was ist Yoga ?
Der moderne Yoga - wie wir ihn kennen und anwenden - ist gar nicht so alt wie man denkt! Hatha Yoga erlebte im 20. Jahrhundert eine Renaissance, aus welcher sich weitere moderne Yoga-Richtungen entwickelt haben.
Die Ursprünge des Yoga findet man im heutigen Indien und reichen bis ins 7. Jahrhundert v.Chr. zurück. Die Basis der Yoga-Philosophie sind der Hinduismus und teilweise der Buddhismus.
Yoga, das Wort Yoga (Sanskrit) ist abgeleitet von der Wurzel :Yui – was anschirren, anjochen bedeutet - im Sinne von „die Seele zur Sammlung und Konzentration an den Körper zu binden bzw. Einswerden mit Gott “. Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst. Ursprünglich war Yoga ein rein spiritueller Weg, der die Erleuchtung zum Ziel hatte.
In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts hat sich ein nicht an eine einzelne Schule gebundener Typus von Yoga herausgebildet. Im „modernen Yoga“ liegt der Schwerpunkt in der Yoga-Praxis, die eher meditativ oder eher körperbezogen sein kann. Unter Hinweis auf die positiven Auswirkungen der Übungspraxis betrachtet man Yoga als individuelle Bereicherung oder als Beitrag zur persönlichen Entwicklung, weitgehend unabhängig von religiösen oder weltanschaulichen Überzeugungen des Schülers. Gurus und Doktrinen werden im Gegensatz zum traditionellen Yoga geringe Bedeutung zugeschrieben.
Was bewirkt Yoga?
Die beruhigende ausgleichende Wirkung von Yoga ist für viele Menschen ein probates Gegenmittel bei Stress und dessen Folgeerscheinungen. Atemübungen, Pranayama und Meditation dienen der inneren Einkehr und ermöglicht das eigene Verhalten gegenüber Mitmenschen zu reflektieren und es positiver gestalten.
Die Yogastellungen (Asanas) fördert Kraft, Muskelausdauer, Flexibilität und Gleichgewichtssinn. Es werden Bänder, Sehnen und Muskeln aktiviert, gekräftigt und besser durchblutet. Besonders die Rückenmuskulatur wird gestärkt und die Wirbelsäule flexibler.
Überbelastung oder falsch ausgeführte Übungen können allerdings auch schaden. Deshalb soll Yoga nicht nur nach Büchern, sondern unter Anleitung einer qualifizierten Yogalehrerpersönlichkeit erlernt werden.
Es gibt auch auf spezielle Beschwerden zugeschnittene Yoga-Arten, so etwa das Hormon-Yoga, welches vor allem bei Beschwerden in den Wechseljahren hilft.
Ist Yoga etwas für mich?
„Yoga ist etwas für praktische Menschen mit praktischen Problemen" B.K.S. Iyengar
Yoga ist für jeden. Yoga ist universell. Yoga ist keine Religion, sondern eine Hilfe zum Praktizieren der grundlegenden spirituellen Wahrheiten in allen Religionen. Yoga kann von einem Christen, Buddhisten, Parsen, Mohammedaner, Sufi oder Atheisten praktiziert werden. Yoga ist Einssein mit allem.
Grundsätzlich kann jeder Mensch Yoga praktizieren. Bei Erkrankungen, körperlichen Einschränkungen, Schwangerschaften ist jedoch vorgängig eine Abklärung beim Arzt zu erforderlich. Die Yogapraxis kann dann entsprechend anzupassen.
Der Körper ist eine dunkler Raum;
treten wir ein, so wird er hell und lebendig.
Nichts kann diese Helligkeit beeinträchtigen -
sie kann verhüllt, aber nicht verhindert werden.
Vivekanda
Kleiner als das Kleinste,
grösser als das Grösste,
näher als das Naheste,
ist dein Selbst,
das Innewohnende,
das Allesbelebende,
das Unsterbliche.
Das bis Du.
Upanishaden
Oft kommt das Glück durch eine herein,
von der man gar nicht wusste,
dass man sie offen gelassen hat
unbekannt
Watch your thoughts
they become words
Watch your words
they become actions.
Watch your actions
they become habits
Watch your habits
they become character
Watch your character,
for it becomes your destiny.
Upanishaden
Gönne dir einen Augenblick der Ruhe, und du begreifst, wir närrisch du herum gehastet bist.
Lerne zu schweigen, und du merkst, dass du zuviel geredet hast.
Sei gütig, und du siehst ein, dass dein Urteil über andere allzu hart war.
Tschen-Tschin
Nicht erreicht man Vollkommenheit durch das Tragen des Yoga-Gewandes oder durch Gespräche über Yoga, sondern durch Üben
Hatha Yoga Pradipika
Die erste Disziplin in Hatha Yoga ist die Praxis von Asana
Sie reinigt den Körper und führt zu guter Gesundheit, Ruhe und Festigkeit
Hatha Yoga Pradipika
Wenn du von einem hohen Ziel, von einem aussergewöhnlichen Projekt inspiriert bist, sprengt dein Denken seine Fesseln, dein Geist überschreitet Grenzen, dein Bewusststein dehnt sich in alle Richtungen aus, und du findest dich in einer neuen, grossartigen, wunderbaren Welt wieder. Schlummernde Kräfte, Fähigkeiten und Talente werden geweckt, und du entdeckst, dass du ein weit grossartigerer Mensch bist, als du je zu träumen gewagt hast.
Patanjali
Es kommt nicht darauf an, was wir tun.
Es kommt darauf an, wie wir es tun.
Osho
Blick in dein Inneres!
Da drinnen ist eine Quelle des Guten, die niemals aufhört zu sprudeln, solange du nicht aufhörst, danach zu graben.
Marc Aurel
Blick in dein Inneres!
Lebe, als würdest du morgen sterben;
lerne, als würdest du ewig leben.
Mahatma Gandhi
Ich ehre den Platz in dir, dem das ganze Universum regiert.
Ich ehre den Platz des Lichts, der Liebe, der Wahrheit, des Friedens und der Weisheit in dir.
Ich ehre den Platz in dir, wo, wenn du dort bist und auch ich dort bin, wir beide nur noch eins sind.
Blick in dein Inneres!
Mahatma Gandhi
Echtes Gebildetsein überwindet Tod. Klug ist, wer andere durchschaut. Weise, wer sich selbst durchschaut. Kraft beweist, wer andere zwingt; Art jedoch, wer sich selbst bezwingt. Willen hat, wer Herr seines Tuns ist, Reichtum aber, wer zufrieden ist, wer an seinem Platu verharrt, wahrhaft bleibt, wer im Tod besteht,
Konfuzius
Eine Yogahaltung hat zwei Qualitäten:
Stabilität ohne Härte
Entspannung ohne Trägheit
B.K.S. Iyengar
Der Körper ist der Bogen.
Die Asana ist der Pfeil,
und die Seele ist das Ziel.
B.K.S. Iyengar
Was ist immer du meinst oder glaubst, tun zu können, beginne es!
Handeln enthält Magie, Anmut und Kraft.
Johann Wolfgang Goethe
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