Wenn wir Beckenboden hören, dann fällt uns bestimmt sofort das Thema Geburt und Schwangerschaft ein. Oder wir haben ein Bild von sehr alten Menschen im Kopf, die an einer Inkontinenz leiden. Aber eine Untersuchung hat ergeben, dass z. B. allein nur in Deutschland 10 Mio. Frauen an einer Beckenbodenschwäche leiden. Grob geschätzt hat sogar jeder 5te Mensch Probleme mit dem Beckenboden. Der Beckenboden wird uns oft erst bewusst, wenn er nicht mehr so gut funktioniert (z.B. beim Niesen und Husten) wie er sollte und sich eine Instabilität, eine Inkontinenz oder gar Schmerzen einstellen.
Dabei ist der Beckenboden eine Ressource, die auf allen Ebenen unseres Seins eine grosse Kraft besitzt. Er sollte wach und dynamisch sein und bei Bedarf auf jeden Fall loslassen können.
Gerade die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren lässt den Beckenboden oft schwächer werden.
Aber was macht der Beckenboden eigentlich und wo liegt der überhaupt?
Nun, wie der Name schon sagt, liegt der Beckenboden im sogenannten kleinen Becken, d. h. Im unteren Teil des Beckens. Der Beckenboden besteht aus einem Netz von Muskelfasern, die am Becken fixiert sind. Er unterteilt sich in 3 Schichten und verschliesst oder öffnet unter anderem unsere Körperöffnungen im Becken. Er schliesst also den Rumpf ab und hält die Organe an ihrem Ort.
Der Beckenboden ist ein ständiger Begleiter unsere Atmung und schwingt zusammen mit unserer Atmung. Jedes Mal, wenn wir einatmen, bewegt sich der Beckenboden tiefer in unser Becken und mit dem Ausatmen bewegt er sich zurück in seine Ausgangsform. Alles ist im Körper immer mit allem verbunden. Ein dynamischer Beckenboden dient nicht zuletzt einer guten Körperhaltung und ist eine Stütze für den unteren Rücken und den Bauch. Frauensache? Falsch, auch Männer haben einen Beckenboden und auch dieser kann schwach werden.
Ein Beckenbodentraining ist in jedem Alter sinnvoll, ja man könnte sogar sagen, je früher, umso besser.
Weitere Informationen und Angebote zu Beckenbodenkursen und Beckenbodentraining für die Wechseljahre: Yoga am Seerücken – Angebot